Dao Yin période Xiao Man petite plénitude du 21 mai au 5 juin.

Assis en tailleur sur le sol (non froid) ou sur un coussin, détendre le corps, entrer dans le calme en laissant la respiration devenir silencieuse, régulière, fine...Puis orienter la paume de main gauche vers le sol en laissant la force s'effacer de façon à ce que la pesanteur descende à travers le corps vers le sol et particulièrement à travers le bras et la main (procurant ainsi la sensation de pousser et d'appuyer vers le bas) alors que la main droite s'oriente, s'ouvre et pousse vers le haut dans une évocation spatiale "pousser vers le ciel".

Répéter 7 fois de chaque côté.
Replier l'écoute sur la sensibilité respiratoire...
Avaler la salive en 3 fois, au Dan Tian inférieur.
Sourire intérieurement, ouvrir le regard, laisser le sourire rayonner à l'extérieur.

Cet exercice est à pratiquer le matin au réveil, mais peut être pratiqué dans la journée selon sensibilité.